Tensiomètres et oxymètres de pouls pour l'autocontrôle à domicile

Selon l'Office fédéral de la santé publique, les maladies cardio-vasculaires sont la cause la plus fréquente de décès en Suisse et dans le monde. Parmi les facteurs de risque des maladies cardio-vasculaires, on compte notamment l'hypertension, l'hypercholestérolémie, l'obésité, le tabagisme et le manque d'activité physique. Ni l'hypertension ni un pouls trop élevé ne provoquent de douleurs, si bien qu'ils peuvent pendant longtemps passer inaperçus. Un autocontrôle régulier ainsi qu'un mode de vie sain sont donc essentiels pour éviter les maladies cardio-vasculaires.

Contrôler régulièrement son état de santé à l'aide d'un tensiomètre

Une tension artérielle élevée, également appelée hypertension, peut causer d’importants dégâts dans les vaisseaux sanguins et entraîner des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux ou des lésions rénales. Les spécialistes conseillent donc de mesurer sa tension artérielle à partir de 20 ans. Si elle est normale, une mesure de contrôle est indiquée tous les 3 à 5 ans. Si vous avez une tension légèrement élevée, un contrôle annuel est judicieux. En cas d'hypertension, la tension doit être contrôlée tous les mois. Mais quelles sont les valeurs considérées comme optimales?

Valeurs de mesure normales ou critiques

L'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) a fixé des valeurs limites de 140/90 mmHg. Si l'une des deux valeurs mesurées dépasse cette limite de manière permanente et indépendamment de la situation, on parle d'hypertension. Si les valeurs sont inférieures, la tension artérielle est normale ou hypernormale. Les valeurs optimales sont inférieures à 120/80 mmHg.

Conseils pour une bonne utilisation des tensiomètres

Il existe différents appareils pour mesurer la tension artérielle à domicile. Veuillez noter que si l'autocontrôle régulier est très important, un contrôle par votre médecin est tout de même indiqué de temps en temps. Surtout si vous avez une tension plutôt élevée ou si l'un de vos parents a de l’hypertension. Il est essentiel que vous utilisiez le tensiomètre correctement et que vous soyez détendu lors du test. Pour cela, respectez ces 6 règles:

• Essayez de vous détendre. Évitez les activités sportives ou physiques intenses avant la mesure. De même, il est important de ne pas prendre de médicaments, de boissons contenant de la caféine ou de l'alcool et de ne pas fumer avant la mesure.

• Prenez la mesure en position assise. Effectuez le test en position assise et placez vos jambes sur le sol l'une à côté de l'autre.

• Libérez votre bras. Ne placez pas le brassard de tensiomètre sur vos vêtements, retroussez votre manche. L'idéal est d'enlever complètement le haut du vêtement.

• Fixez le brassard confortablement. Le brassard ne doit être ni trop lâche ni trop serré. En règle générale, il faut pouvoir passer un doigt entre le brassard et le bras. 

• Placez l'appareil à hauteur du cœur. Si vous mesurez au niveau du bras, l'avant-bras doit être posé sur une table. Si vous mesurez au poignet, pliez le bras à hauteur du cœur.

• Répétez la mesure. Prenez trois mesures consécutives à environ une minute d'intervalle pour obtenir des valeurs fiables.

   

À la maison, la plupart des gens sont plus détendus et leur tension artérielle est automatiquement un peu plus basse. Si vous avez une tension artérielle au repos de 140/90 mmHg ou plus, vous devriez consulter un médecin. L'hypertension peut être traitée par des médicaments, mais l'adaptation du mode de vie fait toujours partie du traitement.

Garder un œil sur le rythme cardiaque et la saturation en oxygène grâce aux oxymètres de pouls

Un pouls régulier est un autre indicateur d'une circulation sanguine saine. Un pouls trop élevé ou irrégulier peut être le signe d'un trouble du rythme cardiaque. En cas de troubles du rythme cardiaque, le cœur bat trop vite, trop lentement ou irrégulièrement. Certaines irrégularités ne posent pas de problème et peuvent tout à fait se produire chez des personnes en bonne santé. Il se peut par exemple que vous ressentiez des battements cardiaques supplémentaires, également appelés extrasystoles, cela donne l'impression que le cœur trébuche un instant. Mais si le pouls est souvent irrégulier ou si des troubles tels que l'agitation, les vertiges, l'essoufflement, la transpiration ou les douleurs thoraciques apparaissent, vous devriez consulter un spécialiste.

Pouls normal ou trop élevé

Le pouls correspond généralement à la fréquence cardiaque, c'est-à-dire aux battements du cœur par minute. Notez toutefois que dans certaines maladies, notamment certaines formes de troubles du rythme cardiaque, le pouls mesurable peut différer des battements du cœur. Chez les adultes, le pouls se situe aux alentours de 60 à 80 battements par minute.

Un pouls trop élevé, également appelé tachycardie, peut être causé par le stress ou une maladie. Un pouls au repos supérieur à 100 doit faire l'objet d'un examen médical, car il peut indiquer un trouble du rythme et, s'il n'est pas traité, favoriser un accident vasculaire cérébral.

Comment prendre correctement le pouls?

Le pouls est mesuré avec les doigts au poignet. Comme pour la mesure de la tension artérielle, il convient de suivre quelques règles importantes:

• Détendez-vous. Prenez le pouls lorsque vous êtes détendu, de préférence dès que vous vous levez.

• Prenez la mesure au poignet. Posez deux ou trois doigts sur la face interne du poignet, en dessous du pouce.

• Regardez l'horloge et comptez. Comptez les battements pendant 30 secondes et doublez-les ensuite. Vous obtenez ainsi la fréquence du pouls par minute.

   

Le pouls peut aussi être mesuré à l'aide d'appareils spéciaux, comme un oxymètre de pouls. Celui-ci a l'avantage d'indiquer en plus la saturation en oxygène.

Utiliser correctement un oxymètre de pouls

Comme pour les tensiomètres, il existe un grand choix d'oxymètres de pouls. Ils ont en commun de mesurer à la fois le pouls et la saturation en oxygène dans le sang et de fournir ainsi des valeurs importantes sur votre état de santé. Il est particulièrement important pour les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque, d'asthme, de maladies pulmonaires chroniques (par exemple BPCO) ou d'apnée du sommeil de surveiller régulièrement le taux d'oxygène dans leur sang. Un oxymètre de pouls fonctionne en éclairant le doigt avec deux faisceaux lumineux, l'un rouge et l'autre infrarouge. Le sang riche en oxygène absorbe la lumière infrarouge, le sang pauvre en oxygène la lumière rouge. L'appareil mesure la quantité de chaque rayon lumineux qui a traversé le sang et détermine ainsi le degré de saturation en oxygène du sang. Le degré de saturation optimal se situe entre 95 et 99 pour cent. Si les valeurs sont inférieures à 93 pour cent, une consultation médicale s'impose.

Comme pour les mesures manuelles, il y a quelques règles importantes à respecter lors de l'utilisation d'un oxymètre de pouls:

• Détendez-vous. Ici aussi la mesure s'effectue de manière optimale après une pause de 5 minutes et en position assise.

• Réchauffez vos mains. Des mains froides peuvent fausser les valeurs mesurées.

• Allumez l'oxymètre de pouls et fixez-le correctement. Pincez le clip sur un doigt sans vernis à ongles ou ongle artificiel.

• Restez immobile pendant une minute. Posez la main à plat sur la cuisse et ne bougez pas. Après environ une minute, vous obtenez des valeurs stables.

   

Le contrôle c'est bien, un mode de vie sain c'est encore mieux

Bien qu'il soit important de contrôler régulièrement la tension artérielle, le pouls et la saturation en oxygène, surtout en cas de valeurs élevées ou de maladies chroniques, il est tout aussi important d'adopter un mode de vie sain. Veillez à avoir une alimentation saine, riche en aliments d'origine végétale, comme les fruits, les légumes, les légumineuses, les pommes de terre et les produits à base de céréales complètes. Ajoutez-y des produits laitiers et, en petites quantités, du poisson, de la viande, des œufs, des noix et des huiles végétales de qualité. Renoncez à l'alcool et à la nicotine. Faites de l'exercice régulièrement et si possible en plein air. Enfin, essayez de réduire le stress autant que possible et dormez suffisamment.

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